Hier ein paar Tipps zum Training der Siu Nim Tao Form
#1 Trainiere langsam
Trainiere die Form bewusst langsam oder auch mal in Zeitlupe, sodass du verschiedene Geschwindigkeiten und Intensitäten übst.
#2 Fokus auf Entspannung & Lockeres Bewegen
Betont langsam trainieren
Volle Aufmerksamkeit auf Körper und Bewegung
Schultern locker
Adduktoren nicht auf voller Spannung nach innen
Rücken und Hüfte leicht auf Spannung
Körperschwerpunkt einsinken (mittig)
Um auf allen Ebenen diese Entspannung zu erzeugen, beginnt bei dem 1. Tipp und arbeitet euch nach vorne, sobald ihr dieses Körperteil besser beherrscht.
#3 Fokus auf schlagende Bewegung
Hin und wieder kann man die Siu Nim Tao auch so trainieren, dass man sich auf alle schlagenden Bewegungen konzentriert. Dass man also zum Beispiel den Fauststoß aus dem zweiten Satz richtig dynamisch und in voller Geschwindigkeit ausführt.
Dabei auch Konzentration auf volle Streckung des Triceps, da sonst der Biceps zu sehr involviert wird und ihr somit gebremst werdet.
#4 Konzentriere dich nur auf einen Satz
Wiederholung eines bestimmten Satzes immer und immer wieder.
#5 Trainiere vor der Kamera
Nimm dich doch mal selbst auf. Von vorne und seitlich.
#6 Konzentriere dich auf die andere Hand
Mache die Siu Nim Tao Satz für Satz mit dem Fokus auf der zurückgezogenen Faust!
Du wirst schon sehen ;-)
#7 Trainiere auf einem Bein
Die Siu Nim Tao auf einem Bein zu trainieren ist eine gute Möglichkeit um sein Gleichgewicht zu trainieren.
#8 Trainiere mit geschlossenen Augen
Das sagt eigentlich schon alles. Beginne bei 4 Sätzen pro Seite.
Geschafft? Dann die gesamte Form!
Auch geschafft? Dann auf einem Bein!